握力用語集-プロテイン

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タンパク質。サプリメントでは大きく分けると大豆から抽出される大豆プロテインと乳清から抽出されるホエイプロテインがある。摂取量としては体重1kgあたり1g～2g程度が良いとされている。また，飲むタイミングとしては運動前後，就寝前が良い。