トレ日記-2022年

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2022/12/31 GG13

今年もあと1週間という日，ズボンを履こうとしてちょっとバランスを崩したところ腰に違和感が。もうプロです。分かります。これは来たなと。

GG（ぎっくり腰）にはどうも2パターンあります。どーんとくるやつと，予兆があって少ししたら来るやつと。一応プロですから，どーんとくるやつは防いでいるつもりですが，それ以外のやつは気を抜いたときにやってきます（前も人間ドックの帰りに靴下を履いているときに来た）。

そして，翌朝は久々の出社日。多少の傷みと違和感MAX。急遽連絡してリモートに変更してもらったのですが，数時間後この判断が正しかったことが。もう立てない。痛いよー。13回目のぎっくり腰となってしまいました。

天気の良い日が続くこの年末年始。いつもの近場のサイクリングコース行ったり来たりでなく，ちょっと遠くまで行っちゃおうかな～という野望は1年先まで延期となってしまいました。。。

今回は背中や下半身のストレッチ及び食事を減らすという対処法を選択してみました。あと年末年始なので仕事のストレスは無し。

それが良かったのか，いつもは強い痛みが1～2週間続き，そこから2週間くらいかけて治っていく感じなのですが，すでに治りのフェーズに入っているかも。なんとかあと1週間で治したいところです。

2022/12/11 アダンソン

家によくいるアダンソンハエトリ。ぴょこぴょこ動いて憎めないやつです。たまに，モニター上にも遊びに来るので遊んでみました。他にも色々とやることはあるのですが。。。ついつい。。。

2022/11/24 あぶないカマキリ

リモートワークの時はお昼に自転車で30分走ってます。本当は昼寝とかしたいところですが，ここで運動しないと1日中椅子に座っているだけなので。。。

しかし，最近はサイクリングロードに何故かたくさんカマキリが。みんなお腹が大きいです。なぜそんな所でうろうろしているのか。もう危ないです。自転車は通るしカラスとかもいるだろうし。

とりあえず捕まえて草むらにポーンと。あるいは時々連れ帰って庭に放ち，来年の害虫駆除用にと。

数日後，卵がありました。しかし。。。葉っぱに産み付けているし。。。さらにその葉はいちじく。もうすぐ枯れます。。。枝に産んでくれ～。

2022/11/11 5代目・5台目

家で使っているPC，SSDにしたり24インチモニターにしたりしてまだまだいけると思っていたのですが，あれなんかおかしいということが3回。そして立ち上がらなくなりました。。。

ネット検索して復旧を試みたのですが全て不可。もうこれは買い替えか。。。

PCって壊れてから買うっていう時，困りますね。スマホでDELLとかHPとかのサイト見るの疲れるし。今回はどれにしようかな～とかあれこれ悩んで楽しむという余裕もなく，値段と納期でポチッと10万円というお金を使ってしまいました。。。（まぁ今のPC10年以上使ったんだしと自分を慰めてみる）。

歴代のPCはこんな感じ。今回モニターは買わず。officeは買いましたが。年々取得費用は安くなってます。CPUを12世代にしたのが唯一のこだわり。XPS->Inspironへダウン。i7からi5へダウン。

新しいPCを使うのは気分良いのですが，仕事のPCと違って家のPCはそんなにスペック必要ないんですよね。次に買うときはi3になるかも。そしてofficeもonlineの無料版かも。

2022/11/9 恐怖の爪（最終破壊兵器）

昨年末にここに書いたのですが，右足の小指の爪が変な形になっていて上に伸びてます。こまめにお手入れをしていないとその爪が最終破壊兵器となり大事な靴に穴を開けたりします。

走ったりするとダメです。今年は自転車に乗ることが多く走る機会があまりなかったので安心していたのですが，ついに今日気づいてしまいました。恐るべき最終破壊兵器の威力に。

リモートワークで一日の多くを座っているイス。よくその上であぐらをかいているのですが，その時，最終破壊兵器がビシビシとそこに当たり大事な合皮を削っていたのでした。。。うー2万もしたイスなのに。。。ちなみに100円玉は隙間から出てきてやったー儲かったという物ではなく，サイズ比較用です。なんかもうイスに開いた穴以上に心に穴が空いてしまった。。。

2022/10/11 ビール検定

先日子どもたちが英検3級を受けることに。親としては勉強しろというだけでは良くないなと思い，なにか試験でも受けようかなと。で，前から気になっていたビール検定を受けてみることにしました。

もともとビールは好きだし（でも最近は発泡酒しか飲んでないけど），3級くらいならテキストを読めば受かるかなと。試験はCBT方式というやつで，いくつかある試験会場に行ってパソコンから受験するというもの。車で行けるような近くの会場はないかなと探すと隣の市のパソコン教室がありました。しかし。。。試験まで3週間しかない。仕事は忙しいし。。。

でもまぁ久しぶりにやる気になったのでトライ。テキスト3回読んで問題集2回解きました（落ちたら恥ずかしいし）。そしてなんとか8割超えで合格。これ100点取った場合はビール1年分もらえるそうです（複数いた場合は山分け）。

合格記念にいくつか外国ビールを購入。写真はギネス。これ何かが入っていて，氷かな，それとも不純物が固まっているのかなとか焦りましたが，取り出してみると白玉。この玉の正式名称はフローティング・ウィジェット。この玉がキメの細かい泡を発生させるのだとか。たしかに，グラスに注いだときにきれいな泡ができてました。

次は2級。受験するかどうか悩むところ。来年だと今年勉強したこときれいに忘れちゃうだろうなぁ。それともこれから3週間勉強して受けるか。。。（試験期間は10/末まで)。と言いつつバドワイザーを飲み悩んでいる事自体を忘れてしまうのでした。。。

2022/9/26 ATM

駅前にあるメガバンクのATM。給料日あとはいつも長蛇の列。6人とか8人とか並んでます。その近くにあるセブン銀行のATMは1人いるかいないか。

その光景を見るたびにいつも思ってしまいます。なぜ並ぶのか。なぜネットバンクを使わないのかって。

数日あとならそんなに並ばないでも済むのに。。。みんなが並んでいるから並びたくなっちゃうんですかね。それともそんなにギリギリの生活をしているのか。うーん，わからん。自分は2人並んでいたら諦めます。

それともあれか，時間に余裕があり並ぶことも苦にならないってことなんですかね。

2022/9/7 弾丸カナブン

コロナ流行以降，リモートワークが多くなり，運動不足解消のため近所の短めサイクリングロードをよく走ってます。河川敷のせいなのか時々ヘビやカニが横切ったり，ハトやバッタが飛び回ってます。走り始めた頃，おでこにカナブンがあたりもしこれが目にあたったら恐ろしいと考え，それ以降はサングラスをかけているのですがついにその日が来ました。

右目中央部くらいに，コーンと言う感じでなにか一瞬黒いものが当たりました。こっちは25～30km/hくらいで走っていて，向こうも15～20km/hくらいは出ているんじゃないですかね。お互いに相手の存在が分からないまま衝突。こっちはびっくりしただけですみましたが，向こうはどうなったことやら。

2022/8/16 超音波ウォーズ

先日，朝から外で猫たちの喧嘩の声が。家ではあーやってるなーなんて話をしていたのですが，窓から観察した子供によるとすごい剣幕で裏の超音波おばあさんが赤い棒を持って飛び出してきたとか。

このおばあさん，かなりなお年で普段の動作はゆっくりなのですが戦闘スイッチが入ってしまったのでしょうか。というか仮に猫を追い払うにしても人間が出ていけば済む話なのに一体その棒を何に使うのか。。。

そしてうちの子供たちを悩ます超音波兵器をまたガシガシといじっている。。。なんだ壊れたのかーとか言いながら（そのまま永遠に壊れていておくれ）。

よく見ると超音波兵器が２台に増えているし。。。恐ろしい。

2022/7/18 雑記

巷ではヤクルト1000が売れすぎて入手できないなんてニュースがあります。記事を読むとなかなか寝付けないといった人が多いのだとか。自分は。。。5分以内に寝れます。ヤクルト飲まなくても。みんな運動不足と寝る前のスマホやりすぎなんじゃないですかね。

ここ数年，フィットネストラッカーっていうんですかね，心拍数とか測ってくれる時計みたいなのをつけているのですが，それ睡眠の分析をやってくれます。どこまで正確かは分からないのですが，ベンチマークかを見ると同年齢の人の深い睡眠率は8～16%らしいのですが，自分の場合，平均で17%。久々に7時間眠れた昨夜は22%でした。もう死んだように寝ているってことでしょうか。。。

先日，歯医者で歯がすり減っています，寝ている時歯ぎしりしているようですねと言われました。。。ということは，死んだように寝る（ノンレム）→歯ぎしり（レム）の繰り返しって。。。いやな奴です。。。

2022/6/18 慌ただしく騒々しい日々

毎朝5:30に起きているのですが，先週は子供の県大会で3:30起きx2。1日おいて学総予選で4:30起きx2。1日おいて子供高熱でコロナかって感じで。検査結果は陰性だったけど，その後も腹痛は続いていて。。。なんか相変わらず心休まる暇がないです。。。

病院の予約もネットからだと何回やっても混雑しているのでしばらくしてからって表示される。では試しにって電話してみると自動音声だけどすんなりと。なんかなぁ。それともアナログな方法のほうが意外に盲点なのかなぁ。

近所にいる夕方以降に吠え始める大型犬。ここ最近夜間は大人しくなったのですが，昼間に吠えまくってます。これ，なんか吠え声アプリをずっと再生しているのかって感じで単調な吠えが続きます。。。もう犬という種族が嫌いになってしまうほどに。

そんな時，ベランダで飼っているメダカの水槽にバッタ発見。調べるとバッタはホテイソウを食べるのだとか。確かに葉っぱにはかじられたような痕が。数年前から時々バッタを見かけているけどその子孫なのかなぁ。ベランダには他に植木鉢がいくつかあるくらいなんだけどそこで卵を生んでいるのか。だとしたらすごい。この狭い空間で世代交代が繰り返されているとは。

2022/5/28 クロスバイク

5年ほど前に買ったクロスバイク。乗っていない期間も結構あるのですが，先日もう少しで走行距離5000kmというところでタイヤが寿命を迎えました（実際はその前に使っていたサイコンでも1000～2000kmくらい走っていたような気がするので6000～7000kmかな）。もうボコッとツルツルになった表面のゴムが割れて。。。

人間年をとってくると新しいことに挑戦しなくなるなんてことを聞くので思い切って自分でタイヤ交換をしてみました。タイヤとチューブ買えば良いかなと思っていたらリムテープってのも交換したほうが良いとか。その存在すら知らなかった。。。

取り外した古いチューブを見ると前輪のパンク2箇所，後輪のパンク10箇所。3回目くらいからは自分で修理してます。結構自転車に乗ろうとしたときにパンクしているのって心にグサッと来るんですよね。あぁぁ今日の30分の自由時間はこの修理で使い果たしてしまう。。。って。そこでパンクに強いというパナレーサーのリブモを購入。サイズも32Cから28Cへ。チューブもパナレーサー。

パンクに強い系のタイヤは固くて取り付けに苦労するなんていうレビューが書いてあるのですが，youtubeの動画とか見ると皆さんいとも簡単にするっと装着。道具とか使わない人もいるし。さすがプロ。しかし。。。硬い。握力トレで鍛えたこの左右のハンドをもってしても無理。。。（最近鍛えていないからなのか。。。）

やむを得ずタイヤレバーでかなり力を込め，タイヤの神様にチューブ傷つきませんようにと祈りながらグイッと。

そして，残るは後輪のセット。動画ではスイスィっとやっているのですが，えっなにこれ状態。気がつけば運良くセットされていた。。。（良かった）。次のタイヤ交換は2～3年後くらいか。しかし，今回学習した記憶は綺麗さっぱり忘れいているんだろうなぁ。。。

2022/4/18 新玉ねぎの季節

春になると新玉ねぎのスライスが食べたくなります。そして何か１つ忘れていないかと気がつく。そう，グリッパー握ってないなって。気がつけば４ヶ月ほど。

2月頃から1.5ヶ月くらいぎっくり腰が長引いていたし，仕事も忙しかったし。。。（と言い訳してみる）。

で久しぶりに握力計を握ってみると右68kg。左63kg。去年の5月にリブートしたときは左66kg。右62kg。なるほど振り出しに戻りました。。。ひょっとしたらこれは無限ループか。

とりあえずはまた70kgいきたいなぁ。

2022/3/26 グリチルリチン酸

花粉症用の目薬を購入。裏を見ると有効成分としてグリチルリチン酸二カリウムと書いてありました。自分の記憶にあるのはジカリウム。いやぁニカリウムっていうのもあるのは知らなかった。違いは何なんだろうと思って調べてみると「ニ（カタカナ）」じゃなくって「二（数字）」なんですね。知らなかった。

2022/3/9 GG12攻略

1ヶ月程かけてやっとGG12を攻略しました。GG12とはぎっくり腰12。というかもう完全に癖になってます。。。

元々仕事中はイスに座っていることが多かったのですが，通勤や週1のジムでそれなりに運動はしていました。しかし，リモートワークと家庭の事情により運動量激減。さらに寒いから自転車も乗らないし。。。花粉も飛んでるし。。。とか言っているから12回目の発症。。。

運動以外に姿勢も大事かと思います。ついついふんぞり返ったり前のめりになったり，片足であぐらかいたりとろくな座り方してない自分に気づきました。。。今度こそ直さないと。

以前，youtubeの日本相撲協会公式チャンネルで，力士の握力測定をやっていたのですが，いつのまにか第3弾 握力横綱頂上決戦とかやっていました（気づくのおそすぎ）。それまでの100kg握力計でなくベースラインのを使っていました。そして3人とも115kg超え。次回はこの力士たちにグリッパーを握ってもらいたいですね（といいつつ，今年はまだ1回も握力トレをしていない自分に気づいたのであった。。。）。

2022/1/16 ゲーミングチェア

普段家で使っているイスがギシギシうるさく，またアームレストもバリバリッと折れてしまったためイスの買い替えを検討。リモートワークが多いため思い切って ゲーミングチェア(GTRACING GT901)を買ってみました。

30分程度で組み立て完了。フムフムこれが2万円のイスってやつか。ただ座るとやや前方に傾斜する。これが高いイスの機能なのかなぁと思っていました。よくイスの上であぐらをかいたりもするのですが，この傾斜が微妙に座り心地を悪くします。で，腰は痛くなってくるし。慣れの問題かなと思い数日使ってみるも慣れない。。。

腰のところについているランバーサポートってのが悪いのかなぁと思って外してみたりしてもダメ。うーん，めちゃめちゃ高い買い物をしてしまったぁと。

2万円の失敗はきついなぁと思いつつも何か見落としはないかと取説をじっと見ていると。。。差異を見つけました。リクライニング調整用のレバーが逆向きだ！そのレバーはシリンダ固定台についていて，イスの裏にネジで固定します。そこには「前」というシールが貼られていて，イスの裏側にも「前」というシールが貼られていていたのでそこに向きを合わせてネジ止めしたのですが，イスの裏に貼ってあるシールの位置が間違っていたようです。。。一度剥がれてたまたま反対側についてしまったのか，バイトの人が適当に貼ったのはは定かではありませんが。

ネジを外し180度回転させて取り付けると。。。おぉぉ違和感なし。やっと普通に座れました。

教訓：シールは信用するな。取説を見よう。

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