週２回実施され，掛け湯を使ったウォーミングアップなどが行われていたとか。メインとなるのは寝たきり防止や運動能力向上を図ることにあったようですが， ７０代の女性で握力が１０キロも向上した例もあるとか。
詳しいことは不明ですが，来年の１月から第２期受講生を募集するそうです。
それにしても１０キロアップとは。。。うらやましい。
ということで，１６ｍｍセットだからＲＢ２３０とかＲＢ２３５くらいになっちゃいるかもしれないですがまずはコレを閉じれるようにしてから徐々に間隔を広げていきたいと思います。といってもこの状態でネガティブをやってもまだ１〜２ｍｍほど開いて しまうのでまだまだ先だとは思いますが。
ＲＢ２１０をはじめて握った時は，こ，こ，こんな硬いの無理でないの？って思ったものですが，トレを重ねるごとに意識が変わりある時，これならいけるかなって思えるようになりました。はっきりいってＲＢ２４０は今のところ 「無理でないの？」です。これじゃいけないんですけどねぇ。。。でもやっぱり硬いです。
でもまぁ何とか今年中にホールドくらいはできるようになりたいものなんですが。（そうすればそのモードからの脱出ができちゃうはずなんですけど）
グリッパーの方はほんのちょっと前進。右RB210クランプセット成長なし。ついに恐れていたことが。。。先週40mmでなんとなくひと区切りつけてしまったのが良くなかったのか。。。 左RB210クランプセット29mm成功(+1mm)。
まぁちょっとスジ痛めたかなぁ位に思い，しばらくは肩への負担を減らし徐々に回復していたのですが，１０月に電車でつり革につかまっていると（それも痛めたほうの手で）， 居眠りしていたおじさんがあわてて飛び起き電車を降りようとする時に下方からドーンと。
角度が悪かったのか，そのおじさんが元アメフトの選手だったのか（それはないか）肩が上がらなくなってしまいました。。。（信じられない）
こりゃやばいと医者に行くと五十肩だね。一応外傷性ってつけておくけど。って。。。そ，そんな。。。まだ３０代ですよ。（まぁ２０代の人でなる人もいるようだけど）
自分の場合，普通に手を上げるのは問題なくできるのですが，手を横に伸ばして上げようとすると水平までしか。。。まぁそれより上げられないこともないのですが痛いです。 グリッパーとかパワーボールをするぶんには問題ないのですが。
いろいろ検索すると五十肩ってのは原因不明で半年から１年くらいすると自然に治ることが多いとか。ただその間あまり腕を動かさないでいるとダメだとか。 とりあえず，自分は絶対五十肩じゃないと思いつつもリハビリがてらにひじまる体操なんてのをやってみたりしています。
最近やっと水平よりも１０度くらいまでは痛みなく上がるようになってきたので少し安心。ってかやっぱり五十肩じゃないよ。あの医者め〜。
グリッパーの方はちょっと前進。右RB210クランプセット40mm成功(+1mm)。左RB210クランプセット28mm成功(+2mm)。 一応40mmってのは第一目標としていた数値なのでちょっとうれしいです。（まぁセットクローズの40mmってわけじゃないですけど）
そういえば，ＲＢのBLOBLIFTERで久々の認定者の方が出ましたね。 それも三世会長率いる年長組ではないですか。いかんいかん五十肩とかやってる場合じゃないなぁ（だから五十肩じゃないって）。
まぁ当たり前だろ〜みたいなやつもありますけど。とりあえず自分は結構な確率で長生きしそうです。
で，ふと，年齢と握力のデータを見ると。。。６５〜６９歳の握力の平均が約３９キロ。７５〜７９歳の握力の平均は約３３．５キロ。この辺から予想すると８０〜８４歳は約３０キロかぁ。なるほど〜平均程度じゃ長生きできないんですね。
コレ見て握力人口増えるかなぁ。
数ヶ月前に人差し指や中指の第一関節が痛くなりトレを中止したのですが，人差し指が痛くなった原因の１つとして考えられるのが握り方が変わったからかなと思っています。
握れなくなる少し前から握った後に数分痛いと言う状態が続いていました。どうやら親指が無意味なほどに人差し指を横っちょから押さえつけていたからのようです。（写真は１００円グリッパーによる再現）
昔も多少は押していたかなとは思うのですが，だんだん親指に力がついてきた？のと，フォームが変わってきた？ために人差し指が耐えられなくなっちゃったんじゃないかなと。
押すことにより人差し指の位置が下がるので（支点から離れ）多少は閉じ易くなるのかもしれませんがやはりこれは直さねば。ということで意識して親指をあまり曲げないように（または軽く人差し指を押さえるように）しているのですが，たまに気を抜くとやってしまって痛いです。。。
なんか左手に比べると右手の人差し指の先の方が中指側に曲がってます。。。（ショック）
グリッパーの方はちょっと前進。右RB210クランプセット39mm成功(+1mm)。左RB210クランプセット26mm成功(+2mm)。 40mmが見えてきました。
そしてパワーボール。レギュラーの方はグロウさんに抜かれてしまいかなりやばいのですが，メタルの方で10930回転がでてランキングで日本人トップになりました。（って日本人は２人しかエントリーしてないけど）
| 日数 | 体重 | 筋肉率 | 体脂肪率 | 体年齢 | 内蔵脂肪レベル | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 65 | 80.9 | 35.3 | 18.8 | 41 | 10 | - |
| 72 | 83.1 | 36.1 | 18.4 | 42 | 11 | - |
| 79 | 81.7 | 35.4 | 18.9 | 42 | 11 | - |
気がつけばRB210の認定からほぼ１年が過ぎてしまいました。。。多少は成長したとは思うのですがその後ケガとかして結局１年前と同レベルかなぁなんて。 左肩も痛めておりこれまたなかなか治らず医者に行っております。。。（これまた時間かかりそう）。 もう若くないんだなぁとちょっぴり遠い目。
２０代の本来ならパワー充実期の頃は朝から夜中までずっと仕事ばっかりしてまして運動といえば年に２回。社内ソフトボール大会と社内ボーリング大会のみ。 やっぱりあれが良くなかったかなぁ。。。若い皆さん！仕事のしすぎには注意です。
といってもコレが限界ではさびしいのでちょっとずつでも成長するようにあまり無理をしないトレに変更してみました。
以前のトレ
ネガティブ３〜５回，オーバークラッシュ３〜５回・・・これを週２回
今のトレ
クランプセット２回，ネガティブ１回，オーバークラッシュ１回・・・これを週２〜３回
（パワーボールでは結構遊んでいるけど）
もともと持久力がない？のかレップ数を重ねるのは苦手です。なので少ない回数で気合を入れた方がよいのかも。
今のところは結構良い感じです。この１年はなんとなく惰性でトレしていたようなところもあるのでその辺があまり成長しなかった＆ケガをしたなんてことにつながるのかもしれません。
なので１年後までにはモチベーションを高めつつRB240を閉じれるようがんばりたいと思います。（って勝手に１年延長宣言）
グリッパーの方はちょっと前進。右RB210クランプセット38mm成功(+1mm)。左RB210クランプセット24mm成功(+2mm)。