筋力トレーニング後の24～72時間後（個人差あり）に起こる現象で，この間に休憩することで筋肉量が増量すること。
筋力トレーニングにより破壊された筋肉は適切な休憩時間をとることでより強く修復される。但し，握力界では毎日のように筋力トレーニングをする人もちゃんと成長しているのであまり関係ないのかも。
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